Vanduo – gyvybės esmė

                      Vanduo yra pagrindinė gyvo organizmo sudedamoji dalis: daugiau nei du trečdaliai žmogaus kūno yra vanduo. Vanduo sudaro 65 proc. suaugusiųjų ir net 80 proc. vaiko svorio, dėl to kasdien mūsų organizmas turi gauti ne mažiau kaip 2,5 litro vandens.

                      Be skysčių organizmas gali išbūti nuo 5 iki 7 parų. Karštą ir sausą vasaros dieną, žmogus skysčių netenka daug greičiau, nes labai daug jų sumažėja prakaituojant. Pakanka paros be skysčių, kad pradėtų džiūti oda.

                     Daugelis iš mūsų girdėjome, kad reikia gerti vandenį, norint palaikyti vidinį hidrobalansą ir ne tik tada kai ištrokštame. Tarp patarimų kokį, kaip ir kiek jį gerti, galima pasiklysti kaip vandenyne... Sveikiausia gerti natūralų mineralinį , mineralizuotą ar šaltinio vandenį.

                   

 

           Vanduo ir sveikata. Vanduo atlieka daugybę gyvybiškai svarbių funkcijų: gerina medžiagų apykaitos procesus, išvaro iš organizmo nuodingąsias medžiagas ir bakterijas, išnešioja maistą į ląsteles, gerina savijautą, stiprina raumenis, neleidžia sausėti odai, padeda palaikyti pastovią kūno temperatūrą, apsaugo organizmą nuo dehidratacijos. Išgeriant per mažai vandens ir kitų skysčių, organizmas apsinuodija savo paties medžiagų apykaitos produktais. Vandenį reikėtų pradėti gerti jau ryte: atsikėlę išgerkite stiklinę vandens ir iškart pasijusite žvaliau. Tačiau susiruošę valgyti, nepamirškite, kad vandenį sveikiau gerti prieš valgį arba jau pavalgius.

Reikėtų teisingai pasirinkti ir geriamo vandens temperatūrą. Dideliais gurkšniais geriamas šaltas vanduo didina skrandžio aktyvumą, stimuliuoja organizmą, lėtai ir mažais gurkšneliais geriamas šiltas vanduo slopina žarnyno veiklą, atpalaiduoja žarnyno raumenis. Įprotis gerti vandenį tiesiog iš šaldytuvo gali padaryti žalos tulžiai, kasai, skrandžiui.

Specialistai sako, kad per parą reikėtų išgerti apie 2l vandens. Jei esate apkūnus, sportuojate, dirbate fizinį darbą – dar daugiau. Ar žinojote, kad ne tik karštis, bet ir šaltis skatina vandens dehidrataciją?

Paprasčiausias būdas patikrinti, ar jūsų organizmui netrūksta vandens, žvilgtelėti į savo šlapimą. Sveiko žmogaus, geriančio pakankamai vandens, šlapimas turi būti labai šviesus, skaidrus ir praktiškai bekvapis.

 

 

Vanduo ir grožis. Vandens trūkumas kenkia grožiui. Mokslininkai mano, kad organizmas sensta greičiau, jei trūksta vandens. Vanduo taip pat - didžiausias streso priešas. Kelios stiklinės nelabai šalto vandens padidina atsparumą stresui. Medikai pataria vandenį gurkšnoti reguliariai, o psichologai priduria, jog geriant reiktų susikoncentruoti ties grynu vandens skoniu ir tuo, kaip vanduo drėkina kiekvieną kūno ląstelę.

Svajojančios sulieknėti moterys turėtų gerti kuo daugiau vandens. Tyrimai parodė, geriant kuo daugiau vandens riebalų atsargos, sukauptos organizme, ima mažėti. Be to, vanduo natūraliai malšina alkį. Jei nuolat mažais gurkšneliais gersite kokybišką vandenį, norėsite mažiau valgyti. Jei metate svorį, gerkite kuo daugiau vandens, kad sustangrėtų oda.